Voordelen van natuur, wandelen en stilte

Ervaring

Herken je dit? Het leven in deze tijd is zelden stil. In winkelcentra klinken de luidsprekers permanent. In pauzemuziekjes bij het wachten aan de telefoon wordt de stilte weggedrukt. Er is continu informatie via social media. Het geeft spanning, zowel in de hoofden van mensen als in hun lijf. Steeds meer gezondheidsklachten kunnen worden gerelateerd aan de jachtige manier van leven. Chronische innerlijke onrust leidt tot concentratieverlies, onevenwichtigheid, lichamelijke kwalen, verslaving, onvrede, oppervlakkigheid en agressie.

Ik denk niet, dat ik de enige ben met een behoefte aan rust, aan stilte. Met mijn overgevoeligheid voor geluid doe ik oordopjes in, soms ook overdag. Ik ga graag de natuur in, want de bomen bieden mij rust. Ze brengen mij naar het hier en nu.

De voordelen volgens de wetenschap

Op internet vond ik diverse onderzoeken, o.a. van de Universiteit van Wageningen, de WHO en de Hersenstichting. Het leek me belangrijk de genoemde voordelen op mijn website te delen.

Voordelen van de natuur:

-minder stress, angst en somberheid

-meer rust in je lijf en je hoofd

-meer vitaliteit

-een beter korte termijngeheugen

-een betere concentratie

-een verbetering van het probleemoplossend vermogen

-meer creativiteit, inspiratie

-een betere gezondheid (zelfs het zien van groen werkt al, zoals bij een poster in ziekenhuiskamer), minder ontstekingen, lagere bloeddruk, verbeterde werking van het immuunsysteem

-minder medicijngebruik

-zingeving

Voordelen van wandelen in de natuur:

Bovenstaande en:

-een gevoel van vrijheid

-een positief effect op de psyche

-een gevoel van minder tijdsdruk

-een betere gezondheid: betere bloedsomloop, betere botmassa, spierversterkend, stimuleert de spijsvertering, bloedsuikerspiegel daalt

-beter slapen

Voordelen van een meditatieve stiltewandeling in de natuur:

Bovenstaande en:

-focus op de ademhaling, waardoor die als vanzelf vertraagt

-meer in het hier en nu zijn, waardoor spijt over vroeger en zorgen over later naar de achtergrond verdwijnen

-een gevoel van verbondenheid (met de natuur, met dieren en mensen)

-je thuis voelen bij jezelf

-een gevoel van blijdschap en gelijkmoedigheid

-een ervaring van innerlijke vrede

Dat is nu nèt wat ik nodig heb! En jij?